Kurset er for deg som opplever at søvnproblemer påvirker hvordan du fungerer i hverdagen, eller for deg som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.
Tema i søvnkurset
- Søvn og søvnløshet
- Søvndagbok, bevisstgjøring rundt egne søvnvaner
- Hva kan vi gjøre når vi ikke får sove
- Gjennomgang av 4 avslapningsteknikker
- Søvnrådene som anbefales og hvorfor
- Bekymringer rundt søvn
- Søvnrestriksjon
Praktisk informasjon
Kurset består av 5 samlinger av 2 timer hver gang (kl 13-15). Mellom hver samling skal jobbes med søvnregistrering og ulike fokusområder. Det er viktig å delta på alle samlingene for best effekt.
Tidspunkt for kurs 2026:
26 august
9 september
16 september
23 september
7 oktober
Meld deg gjerne på kurset allerede i dag, så tar vi kontakt når det nærmer seg.
Kl: 13-15 alle kursdager
Kurssted: Gamle riksvei 18, 1 etg.
Pris inkl. kursmateriell - Kr. 300,-
Pris inkl. kursmateriell
Kr. 300,-
Kr. 200,- for studenter
